„Zeit heilt alle Wunden.“ Wie oft hast du diesen Satz schon gehört?
Vielleicht als gut gemeinten Rat nach einer Enttäuschung. Vielleicht als kleines Mädchen, wenn du dir das Knie aufgeschlagen hast und irgendjemand sagte: „Bis zur Hochzeit ist alles wieder gut.“ Vielleicht auch später, wenn du traurig, wütend, verletzt oder einfach komplett überfordert warst.
Und ja, auf den ersten Blick klingt dieser Satz irgendwie beruhigend.
So nach: Mach dir einen Tee, warte ein bisschen ab, das Leben sortiert sich schon für dich. ☕
Nur: Tut es das wirklich? Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich finde diesen Gedanken inzwischen nicht mehr nur tröstlich. Ich finde ihn auch ein bisschen gefährlich.
Denn wenn wir glauben, dass Zeit allein alles für uns regelt, dann warten wir. Auf den richtigen Moment. Auf mehr Selbstbewusstsein. Auf weniger Angst. Auf den Tag, an dem wir endlich wissen, was wir wollen. Auf diesen magischen Tag X, an dem wir aufwachen und plötzlich die souveräne Frau sind, die wir so gerne wären.
Aber ganz ehrlich: Was, wenn dieser Tag nicht einfach kommt? Was, wenn du nicht irgendwann automatisch selbstbewusst wirst, nur weil du älter wirst? Was, wenn du deine Selbstzweifel nicht aussitzen kannst?
Und was, wenn genau das eigentlich eine gute Nachricht ist? Weil es bedeutet: Du musst nicht warten. Du darfst heute anfangen, dich selbst besser zu verstehen.
Zeit vergeht. Muster bleiben oft.
Ich war neulich auf zwei 90. Geburtstagen. Eine der beiden Damen ist meine Oma. Und während ich dort saß, Kaffee getrunken habe, Kuchen gegessen habe und um mich herum viele ältere Menschen beobachtet habe, kam mir ein Gedanke ziemlich deutlich:
Wir stecken oft so lange in alten Mustern fest, ohne es überhaupt zu merken.
Und bevor das falsch klingt: Es geht hier nicht darum, mit dem Finger auf ältere Generationen zu zeigen. Ganz im Gegenteil. Die Generation meiner Oma hatte nach dem Krieg ganz andere Themen. Sicherheit. Ein neues Zuhause. Arbeit finden. Kinder großziehen. Wieder aufbauen. Funktionieren. Weitermachen.
Persönlichkeitsentwicklung, Nervensystem, innere Kindarbeit oder „Was brauche ich eigentlich?“ standen damals vermutlich nicht oben auf der To-do-Liste. Verständlicherweise.
Und trotzdem sitzen manche Wunden, Prägungen und Muster tief. Nicht, weil jemand „schuld“ ist. Nicht, weil jemand alles falsch gemacht hat. Sondern weil Menschen weitergeben, was sie selbst nie anschauen konnten.
Hurt people hurt people.
Ein harter Satz. Aber auch ein wahrer. Und genau deshalb ist die Frage NICHT: Wer hat etwas falsch gemacht? Die Frage ist: Was möchtest DU in deinem Leben?
Möchtest du wirklich warten (hoffen), bis du irgendwann selbstbewusster wirst? Oder möchtest du heute anfangen, deine Selbstzweifel zu verstehen und Stück für Stück anders mit dir umzugehen?
Dein 90-jähriges Ich ist nicht automatisch erleuchtet
In der Coaching- und Persönlichkeitsentwicklungswelt gibt es diese schöne Frage:
„Was würde dein 90-jähriges Ich dazu sagen?“
Und ich mag diese Frage. Wirklich. Sie kann total hilfreich sein, um Abstand zu gewinnen und liebevoller auf das eigene Leben zu schauen.
Aber manchmal stellen wir uns unser 90-jähriges Ich vor wie eine erleuchtete Göttin mit perfektem Selbstwert, innerem Frieden und einer goldenen Aura aus Weisheit und Kamillentee.
Schöne Vorstellung. 🧘♀️
Nur leider passiert das nicht automatisch.
Du wirst nicht automatisch selbstbewusst, nur weil du älter wirst.
Du triffst nicht automatisch klare Entscheidungen, nur weil ein paar Jahre vergehen.
Du hörst nicht automatisch auf, dich anzupassen, nur weil du irgendwann mehr Lebenserfahrung hast.
Wenn du heute jede WhatsApp-Nachricht zehnmal umschreibst, weil du nicht zu direkt, zu viel, zu kalt, zu bedürftig oder zu komisch wirken willst, dann verschwindet dieses Muster nicht einfach durch deinen nächsten Geburtstag.
Wenn du heute Ja sagst, obwohl dein ganzer Körper Nein ruft, dann wird Zeit allein daraus kein klares Nein machen.
Wenn du heute im Meeting deine Idee zurückhältst, weil du denkst: „Ach, so wichtig ist das bestimmt nicht“, dann wirst du nicht automatisch zur Frau, die sich Raum nimmt, nur weil du irgendwann 50, 60 oder 90 bist.
Es sei denn, du entscheidest dich, hinzuschauen.
Selbstzweifel überwinden beginnt nicht mit mehr Zeit, sondern mit Ehrlichkeit
Selbstzweifel sind selten einfach nur „ein bisschen Unsicherheit“.
Oft sind sie alte, gut trainierte Gedanken. Sätze, die du vielleicht schon so lange mit dir herumträgst, dass du sie gar nicht mehr als Gedanken erkennst, sondern als Wahrheit.
„Ich darf nicht zu viel sein.“
„Ich muss lieb sein.“
„Ich muss leisten, damit ich wertvoll bin.“
„Ich sollte mich nicht so anstellen.“
„Andere wissen bestimmt besser, was richtig ist.“
„Wenn ich Nein sage, enttäusche ich jemanden.“
„Wenn ich nicht perfekt bin, werde ich nicht ernst genommen.“
Und schwupps, bist du wieder das angepasste Mädchen.
Das Mädchen, das gelernt hat, lieber freundlich zu lächeln. Lieber keine Umstände zu machen. Lieber stark zu sein. Lieber zu funktionieren. Lieber erst zu schauen, was alle anderen brauchen, bevor es sich selbst überhaupt fragt: „Was will ich eigentlich?“
Und weißt du was? Das war vielleicht mal eine richtig kluge Strategie.
Vielleicht hat dich Anpassung früher geschützt. Vielleicht hat sie dir Zugehörigkeit gegeben. Vielleicht hast du gelernt, dass Liebe, Anerkennung oder Ruhe davon abhängen, dass du „pflegeleicht“ bist.
Nur heute bist du erwachsen.
Heute darfst du prüfen, ob diese Strategie noch zu dem Leben passt, welches du führen möchtest.
Warum du dich nicht einfach „mehr zusammenreißen“ musst
Viele Frauen, mit denen ich arbeite, sind unfassbar reflektiert. Sie lesen Bücher, hören Podcasts, journaln, machen Yoga, buchen Workshops, speichern Instagram-Posts und wissen theoretisch ziemlich genau, dass sie sich nicht mehr so klein machen sollten.
Und trotzdem sitzen sie abends auf dem Sofa und denken:
„Warum kriege ich das nicht einfach hin?“
Warum sage ich schon wieder Ja?
Warum zerdenke ich diese Nachricht schon wieder?
Warum brauche ich schon wieder Bestätigung?
Warum fühle ich mich trotz allem, was ich leiste, nicht gut genug?
Die Antwort ist nicht: Weil du zu schwach bist. Die Antwort ist: Weil Verstehen allein oft nicht reicht.
Du kannst kognitiv wissen, dass du genug bist und dich emotional trotzdem nicht so fühlen.
Du kannst wissen, dass du Nein sagen darfst und trotzdem Herzklopfen bekommen, wenn du es tust.
Du kannst wissen, dass du niemandem etwas beweisen musst und trotzdem noch eine extra Aufgabe übernehmen, obwohl du längst müde bist. Deshalb geht es beim Selbstzweifel überwinden nicht darum, dir einfach ein paar schöne Affirmationen auf den Spiegel zu kleben und zu hoffen, dass dein inneres System irgendwann applaudiert. 💃
Es geht darum, ehrlich hinzuschauen:
Welche Gedanken treiben dich an?
Welche alten Überzeugungen halten dich klein?
Welche Version von dir übernimmt das Steuer, wenn du dich unsicher fühlst?
Und welche Frau möchtest du heute bewusst werden?
Zeit heilt alle Wunden? Vielleicht. Aber nicht durch Wegschauen.
Ich möchte den Satz „Zeit heilt alle Wunden“ nicht komplett verteufeln.
Natürlich kann Abstand helfen. Natürlich fühlt sich manches nach ein paar Wochen, Monaten oder Jahren weniger scharf an. Natürlich verändern wir uns durch Erfahrungen.
Aber Zeit allein macht dich nicht automatisch frei.
Wenn du alte Muster nicht erkennst, können sie sehr lange weiterlaufen. Still. Unauffällig. Fast elegant.
Dann sieht dein Leben von außen vielleicht total gut aus. Job läuft. Wohnung schön. Freundinnen da. Familie versorgt. Alles im Griff.
Und innen?
Innen fragst du dich, ob du genug bist.
Innen überlegst du, ob deine Nachricht falsch ankam.
Innen spürst du, dass du dich oft anpasst, obwohl du eigentlich etwas anderes willst.
Innen bist du müde davon, immer stark zu wirken.
Und genau da beginnt Veränderung: nicht mit Drama, nicht mit Selbstoptimierungsstress, sondern mit einem ehrlichen Moment.
Mit dem Moment, in dem du sagst:
„Okay. Ich sehe, was hier passiert. Und ich möchte es anders machen.“
Du musst deine Themen nicht an deine Tochter weitergeben
Für mich ist dieses Thema auch persönlich.
Ich habe eine dreijährige Tochter. Und wenn ich über alte Muster, Anpassung, Selbstzweifel und innere Sicherheit spreche, dann geht es für mich nicht nur um mich. Es geht auch darum, was ich weitergeben möchte. Und was auch nicht.
Nicht perfekt. Nicht fehlerfrei. Nicht nach dem Motto: Ich muss jetzt alles aufgelöst haben, damit mein Kind bloß nie etwas Schwieriges erlebt.
Das wäre wieder nur Leistungsdruck in hübscher Verpackung.
Aber ich möchte bewusst hinschauen. Ich möchte nicht einfach weitergeben, was ich selbst nie hinterfragt habe.
Ich möchte meiner Tochter nicht vorleben, dass man sich klein machen muss, um geliebt zu werden. Dass man leisten muss, um wertvoll zu sein. Dass man sich anpassen muss, damit es harmonisch bleibt.
Und vielleicht liest du das gerade und denkst: „Ich habe keine Kinder.“
Dann gilt es trotzdem. Denn du gibst deine Muster nicht nur an Kinder weiter. Du bringst sie in Beziehungen, Freundschaften, Teams, Jobs, Gespräche, Entscheidungen und in den Umgang mit dir selbst.
Die Frage ist also nicht: Hast du alles perfekt aufgearbeitet?
Die Frage ist: Bist du bereit, bewusster zu leben?
Was du heute tun kannst, statt auf Tag X zu warten
Du musst nicht dein ganzes Leben auf links drehen. Manchmal beginnt Selbstführung viel kleiner. Beim nächsten Mal, wenn du eine Nachricht dreimal umschreibst, halte kurz inne und frag dich:
„Wovor habe ich gerade Angst?“
Beim nächsten Ja, das sich in deinem Körper wie ein Nein anfühlt, frag dich:
„Was würde ich antworten, wenn ich niemanden enttäuschen könnte?“
Beim nächsten Gedanken „Ich bin nicht gut genug“ frag dich:
„Ist das wirklich wahr — oder ist das ein altes Muster, das gerade sehr laut ist?“
Und beim nächsten Moment, in dem du auf „irgendwann“ warten willst, frag dich:
„Was wäre ein kleiner, ehrlicher Schritt heute?“
Nicht perfekt. Nicht riesig. Nicht Instagram-reif.
Einfach echt.
Vielleicht ist es eine klare Nachricht.
Vielleicht ist es ein Nein.
Vielleicht ist es eine Entscheidung, die du nicht noch mit fünf Menschen besprichst.
Vielleicht ist es ein Moment auf dem Sofa ohne schlechtes Gewissen.
Vielleicht ist es der Satz: „Ich möchte das anders.“
Das ist Selbstbewusstsein im Alltag.
Nicht laut. Nicht immer glamourös. Aber wirksam.
Ciao Selbstzweifel: Du darfst jetzt für dich losgehen
Wenn du dich in diesem Text wiedererkennst, dann möchte ich dir liebevoll klar sagen:
Du musst nicht warten, bis du irgendwann mutiger, älter, entspannter oder „bereit genug“ bist.
Du darfst jetzt losgehen.
Nicht, weil du falsch bist. Sondern weil du mehr möchtest, als nur zu funktionieren.
Wenn du erstmal tiefer verstehen möchtest, warum du Nachrichten zerdenkst, Entscheidungen aufschiebst und dich trotz all deiner Leistung oft nicht genug fühlst, dann ist meine kostenfreie Masterclass „Ciao Selbstzweifel“ ein schöner erster Schritt für dich.
Und wenn du spürst: „Laura, ich will nicht nur verstehen, ich will wirklich etwas verändern“, dann lade ich dich herzlich in ein kostenfreies Klarheitsgespräch ein.
In meinem 1:1 Coaching mindful YOUniverse schauen wir gemeinsam hin:
Wo stehst du gerade? Was hält dich fest? Welche Muster dürfen sich verändern? Und wie kannst du innere Sicherheit aufbauen, die nicht davon abhängt, ob im Außen gerade alle happy mit dir sind?
Du musst nicht weiter auf Tag X warten.
Die beste Zeit, für dich loszugehen, ist nicht irgendwann.
Sie ist jetzt. ❤️
Hier kannst du dein kostenfreies Klarheitsgespräch buchen:
https://lmj-coaching.de/mindful-youniverse/
